У МОЗ порадили, як уникнути переїдання під час новорічних свят

Традиційно новорічні свята передбачають ситну вечерю з великою кількістю різноманітних страв та напоїв. На Новий рік та Різдво люди надають перевагу смачній, але шкідливій їжі. В поєднанні з алкоголем це може призвести до погіршення самопочуття та зіпсувати вихідні. Як вберегтись від негативних наслідків.

Міністерство охорони здоров’я підготувало поради, як провести свята безпечно для здоров’я і не зіпсувати вихідні наслідками надмірного вживання алкоголю та переїдання.

• Їжте невеликими порціями. Наслідками переїдання можуть стати відчуття важкості та печія.

• Надавайте перевагу простим нежирним стравам. Складні салати з майонезом та жирна смажена їжа ускладнює травлення і зробить вас в’ялим. Традиційні святкові страви можна зробити трішки здоровішими, якщо замінити майонез на йогурт, а м’ясо не смажити, а запікати.

• Їжте овочі та фрукти, цільнозернові продукти. Клітковина покращує травлення.

• Відмовтесь від алкоголю. МОЗ України нагадує, що безпечної долі алкоголю не існує.

• Пийте побільше води. Краще уникати солодких та газованих напоїв, особливо якщо ви поєднуєте їх з алкоголем.

• Пам’ятайте, що більшість смаколиків та напоїв на різдвяних ярмарках містять багато цукру, барвників та інших шкідливих речовин. Краще придбати натуральні продукти з несолодкими напоями.

• Страви, приготовані для дітей, мають відповідати віковим нормам. Свята не повинні ставати «канікулами» від здорового харчування.

• Намагайтесь не вживати в новорічну ніч велику кількість нових для вас екзотичних продуктів. Вони можуть викликати алергічну реакцію.

• Десерт – традиційна частина святкової вечері. Проте порція цукру та жирів після ситної вечері - не найкращі варіант. Десерт краще з’їсти згодом, та надати перевагу фруктам, горіхам або натуральній пастілі, желе.

• Дотримуйтесь простих правил при приготуванні та зберіганні харчових продуктів. Вживайте в їжу тільки свіжі, безпечні та якісні продукти. Не зберігайте приготовлену їжу довго навіть у холодильнику. Це допоможе уникнути отруєнь та кишкових інфекцій. Не варто готувати велику кількість складних страв.

• Якщо ви вживали алкоголь, в жодному разі не сідайте за кермо. Це протиправно та дуже небезпечне.

• Намагайтесь більше рухатись. Святкування не має обмежуватись лише вечерею. Прогулянка на свіжому повітрі або похід на ковзанку принесе вам багато позитивних емоцій та надасть бадьорості.

Вінниця.info