Вінничанам дали поради, як допомогти організму під час переходу на зимовий час

31 жовтня Україна перейде на зимовий час. Стрілки годинника переведуть на годину назад.

У Центрі громадського здоров’я повідомили, щоб адаптуватися до різкої зміни режиму дня і збою «внутрішнього» годинника, важливо підготуватися заздалегідь і поступово.

Вінничанам дали поради, як допомогти організму під час переходу на зимовий час.

За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на деякий час пізніше, так само і просинатися. Наприклад, можна від сьогодні щодня «додавати» собі 10 хвилин сну.

Аби добре почуватися та швидше увійти у звичний графік, дотримуйтесь рекомендацій для поліпшення якості сну:

• Уникайте вживання кофеїну за 6 годин до сну (кава, чай, більшість газованих напоїв).
• Не вживайте алкоголь і відмовтеся від куріння, особливо перед сном.
• Не вживайте важку, гостру, солодку їжу за 4 години до сну. Легкий перекус цілком допустимий.
• Фізична активність корисна кожному, але не перед сном. Більше рухайтеся вдень, а ввечері вирушайте на легку прогулянку.
• Зробіть комфортний для себе температурний режим у спальні та регулярно її провітрюйте.
• Забезпечте тишу і зменште освітленість спальні під час сну. Приберіть електронні пристрої, зокрема, телевізори, комп’ютери, смартфони зі спальні, або принаймні вимикайте їх за 30 хвилин до сну.

Пам’ятайте, що дорослі мають спати щонайменше сім годин на добу. Ну а декому цього навіть замало: молодь і люди з хронічними недугами потребують дев’яти годин сну. І тільки незначній групі щасливців достатньо спати до шести годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.

Нагадаємо, що 4 березня Верховна Рада України в першому читанні прийняла проєкт Закону «Про обчислення часу в Україні», який скасовує сезонне переведення годинників. У документі пропонується, щоб в Україні залишився «зимовий» час. Але ВР відправила документ на доопрацювання в комітет. Тому вінничани готуються знову переводити годинники.

Щорічне переведення стрілок годинників навесні та восени передбачено постановою Кабінету міністрів №509 «Про порядок обчислення часу на території України» від 13 травня 1996 року. Датою переходу на зимовий час визначено останню неділю жовтня, а на літній – в останню неділю березня.

Цікаво, що у вересні 2011 року Верховна Рада скасувала переведення годинників, зробивши літній час постійним. Втім вже у жовтні цього ж року скасувала своє рішення.

Новини в зручному форматі в нашому Telegram-каналі – https://t.me/vinnitsa_info

Вінниця.info